Kategoriarkiv: Undervisning

Gratis workshop på din arbejdsplads 10. oktober

Styrk trivslen og arbejdsmiljøet på Danmarks Mentale Sundhedsdag den 10. oktober 2019.

Velliv Foreningen støtter 500 arbejdspladser med op til 10.000 kr. til events, der fremmer mental sundhed i arbejdslivet. Det kan være foredrag, workshops eller udflugter.

Eventet skal foregå i regi af arbejdspladsen og handle om at skabe samtale og læring om mental sundhed i arbejdslivet.

Læs mere om Danmarks Mentale Sundhedsdag og muligheden for at søge om støtte på: www.danmarksmentalesundhedsdag.dk

Book event med Klintetours

Klintetours er dedikeret til at hjælpe danskerne med at finde balancen mellem hastigt og langsomt med henblik på at fremme trivsel og forebygge stress. Derfor tilbyder Klintetours i forbindelse med Danmarks Nationale Sundhedsdag en workshop om Mindfulde pauser til en videns-arbejdsplads på Sjælland.

Skab overskud med mindfulde pauser

Mange ledere og vidensarbejdere er dybt engageret i deres arbejdsopgaver. De brænder for at levere høj kvalitet for at gøre en mærkbar forskel. Men komplekse og grænseløse opgaver kan altid løses lidt bedre, lidt mere nuanceret og lidt mere….

Pauserne kan være noget at det første, der ryger, når ledere og vidensarbejdere liiige vil løse deres opgaver lidt bedre eller lidt hurtigere.

Manglende pauser kan betyde, at hjernen drænes og man bliver irritabel, ukoncentreret og mister overblikket, hvad der hverken er godt for produktiviteten eller medarbejdernes trivsel.

Mindfulde pauser kan give hjernen en pause. De enkle øvelser bidrager til at mental energi og overskud genskabes.

Mindfulness kan praktiseres overalt, men hos Klintetours har vi specialiseret os i mindfulness i naturen.

Den positive effekt af mindfulness og ophold i naturen er veldokumenteret i forhold til at øge trivsel og forebygge stress og udbrændthed.

Fredfyldt pause i solen
Genskab overskud med mindfulde pauser i naturen

Workshop

En workshop med Klintetours tilpasses jeres ønsker, men kan indeholde følgende:

  • Pausens betydning for trivsel;  at bevare den vigtige balance mellem fokuseret arbejdsindsats og præstationsfri pause
  • Dialog om, hvordan I får prioriteret pauser på jeres arbejdsplads
  • Introduktion til mindfulness: Hvad er det? Hvordan gør man? Hvorfor gøre det?
  • Guidede mindfulness-meditationer – indendørs og i naturen nær jeres arbejdsplads
  • Konkrete øvelser til Mindfulde pauser, som I kan praktisere på egen hånd
  • Dialog med ledelse og arbejdsmiljørepræsentant om rum – indendørs og udendørs – til mindfulde pauser.

Kontakt

Klintetours v/ Anne Rosell Holt
annerosell@gmail.com
Mobil: 60 69 69 00
www.klintetours.dk

OBS: Forvent forlænget svartid i juli måned grundet ferie

Om Klintetours

Klintetours er et enkeltmandsfirma, som ejes af Anne Rosell Holt. Anne er dedikeret til at hjælpe danskerne med at finde balancen mellem hastigt og langsomt med henblik på at fremme trivsel og forebygge stress.

Annes uddannelser og erhvervserfaring:

  • Bachelor i idræt
  • Kandidat i Folkesundhedsvidenskab
  • Mindfulness-instruktør
  • Master-studerende ved Københavns Universitet i naturens potentiale for menneskers sundhed.
  • Kommunal sundhedskonsulent i 13 år
  • Selvstændig med Klintetours siden 2018
Anne Rosell Holt Klintetours guide
Anne Rosell Holt

Pris og indhold

Workshoppen udbydes 10. oktober 2019 på Sjælland.

Tilbuddet indeholder følgende:

  • 3,5 times workshop for op til 20 deltagere
  • Planlægningsmøde i august på jeres arbejdsplads
  • Rekognoscering i jeres virksomheds nærområde efter egnede naturspots til mindfulness i naturen
  • Samarbejde om ansøgningen til Velliv-foreningen. Frist for indsendelse er 1. september.
  • Transport

Pris: 8.495 kr. ex moms. for op til 20 deltagere

Da Velliv Foreningen bevilger op til 10.000 kr., kan workshoppen være gratis for jer, hvis i får tilsagn!

Max 20 – hvorfor?

For at jeg kan guide mindfulness-meditationerne med en rolig og rar stemme er gruppen nødt til ikke at være større end 20 personer.

Blog om pause

Klik her og læs min blog om hvordan du kan genskabe din koncentration med pauser i naturen

Introduktion til Mindfulness i naturen. Solgårdsparken tirsdag d. 20. august

Lær hvad Mindfulness er, og erfar på egen krop hvilken effekt det har på dig at meditere i naturen.

På dette Mindfulnesskursus hører du om:
* Hvad er Mindfulness
* Hvad du kan opnå ved at praktisere mindfulness
* Hvordan du kan praktisere mindfulness.

Jeg guider dig gennem forskellige mindfulnessøvelser. Øvelserne er så simple, at du kan lave dem selv efterfølgende.

Mindfulness med udsigt over Køge Bugt

Målgruppe

Mindfulness er for dig, som:
* Er stresset – og ønsker at genfinde ro
* Har mange bolde i luften – og ønsker at kunne bevare fokus og nærvær
* Ønsker at kende dig selv bedre – ved at vende blikket indad

Der kræves ingen forkundskaber til mindfulness for at kunne deltage. Turen er handicapvenlig.

Sted

Turen foregår i den lille naturperle Solgårdsparken, hvor der både er udsigt til gamle træer, søer, Tryggevælde Å og Køge Bugt.

Mindfulness Køge
Mindfulness i Solgårdsparkens smukke rammer

Mad og drikke

Undervejs spiser vi aftensmad fra Det Sunde Køkken i Køge. Vælg imellem:

  • Kyllingesandwich med aubergine-smørelse og pesto
  • Laksesandwich med cream cheese og dilddressing
  • 3 slags vegetar salat

Guiden medbringer aftensmaden samt 1/2 L vand til alle.

Tøj og udstyr

Guiden medbringer siddeunderlag og tæppe til alle.

Hav tøj på efter vejret, og som kan holde dig varm og tør, når vi laver siddende øvelser.

 

Anmeldelser

Fuldstændig fantastisk tur og oplevelse jeg havde med Anne til introduktion i solgårdsparken. Anne er en dejlig rolig person som er realistisk i forhold til hvordan man kan få mindfullnes ind i en travl hverdag med mindre børn. 
Jeg ser frem til flere oplevelser.

 

Var på intro tur i mindfulness .
Yderst dejligt sted i Solgården. Virkelig flotte rammer i naturen.
Fik en helt nede på jorden guidet tur med flere eksempler på, hvordan jeg kan leve mindfulness i hverdagen, forklaret på en ganske forstående måde.
Kan varmt anbefales.

 

Praktisk information om Mindfulnesskurset

Tidspunkt: Tirsdag d. 20. august 2019 kl. 17.00-20.00

Sted: Solgårdsparken, P-pladsen på Stevnsvej, Strøby Egede, 4600 Køge.

Pris: 275 kr. for kursus, sandwich og vand samt lån af tæppe og siddeunderlag.

Billet: Klik her for at købe billet via Place2book.

Turen gennemføres ved 5 tilmeldte. Der er max 15 deltagere.

Handelsbetingelser: Klik her for at læse Klintetours handelsbetingelser

Tilmeldingsfrist: Søndag d. 18. august kl. 20.

Toilet: Der er toiletter i parken

Aflysning: Der sker normalt ikke aflysninger på grund af vejret. Skulle det ske, får du alle dine penge retur. 

Spørgsmål: kontakt Anne på annerosell@gmail.com eller på tlf. 60 69 69 00

Anne Rosell Holt er guide og mindfulnessinstruktør på mindfulnesskurset
Anne Rosell Holt er guide og mindfulnessinstruktør