Kategoriarkiv: Mindfulness

Gratis workshop på din arbejdsplads 10. oktober

Styrk trivslen og arbejdsmiljøet på Danmarks Mentale Sundhedsdag den 10. oktober 2019.

Velliv Foreningen støtter 500 arbejdspladser med op til 10.000 kr. til events, der fremmer mental sundhed i arbejdslivet. Det kan være foredrag, workshops eller udflugter.

Eventet skal foregå i regi af arbejdspladsen og handle om at skabe samtale og læring om mental sundhed i arbejdslivet.

Læs mere om Danmarks Mentale Sundhedsdag og muligheden for at søge om støtte på: www.danmarksmentalesundhedsdag.dk

Book event med Klintetours

Klintetours er dedikeret til at hjælpe danskerne med at finde balancen mellem hastigt og langsomt med henblik på at fremme trivsel og forebygge stress. Derfor tilbyder Klintetours i forbindelse med Danmarks Nationale Sundhedsdag en workshop om Mindfulde pauser til en videns-arbejdsplads på Sjælland.

Skab overskud med mindfulde pauser

Mange ledere og vidensarbejdere er dybt engageret i deres arbejdsopgaver. De brænder for at levere høj kvalitet for at gøre en mærkbar forskel. Men komplekse og grænseløse opgaver kan altid løses lidt bedre, lidt mere nuanceret og lidt mere….

Pauserne kan være noget at det første, der ryger, når ledere og vidensarbejdere liiige vil løse deres opgaver lidt bedre eller lidt hurtigere.

Manglende pauser kan betyde, at hjernen drænes og man bliver irritabel, ukoncentreret og mister overblikket, hvad der hverken er godt for produktiviteten eller medarbejdernes trivsel.

Mindfulde pauser kan give hjernen en pause. De enkle øvelser bidrager til at mental energi og overskud genskabes.

Mindfulness kan praktiseres overalt, men hos Klintetours har vi specialiseret os i mindfulness i naturen.

Den positive effekt af mindfulness og ophold i naturen er veldokumenteret i forhold til at øge trivsel og forebygge stress og udbrændthed.

Fredfyldt pause i solen
Genskab overskud med mindfulde pauser i naturen

Workshop

En workshop med Klintetours tilpasses jeres ønsker, men kan indeholde følgende:

  • Pausens betydning for trivsel;  at bevare den vigtige balance mellem fokuseret arbejdsindsats og præstationsfri pause
  • Dialog om, hvordan I får prioriteret pauser på jeres arbejdsplads
  • Introduktion til mindfulness: Hvad er det? Hvordan gør man? Hvorfor gøre det?
  • Guidede mindfulness-meditationer – indendørs og i naturen nær jeres arbejdsplads
  • Konkrete øvelser til Mindfulde pauser, som I kan praktisere på egen hånd
  • Dialog med ledelse og arbejdsmiljørepræsentant om rum – indendørs og udendørs – til mindfulde pauser.

Kontakt

Klintetours v/ Anne Rosell Holt
annerosell@gmail.com
Mobil: 60 69 69 00
www.klintetours.dk

OBS: Forvent forlænget svartid i juli måned grundet ferie

Om Klintetours

Klintetours er et enkeltmandsfirma, som ejes af Anne Rosell Holt. Anne er dedikeret til at hjælpe danskerne med at finde balancen mellem hastigt og langsomt med henblik på at fremme trivsel og forebygge stress.

Annes uddannelser og erhvervserfaring:

  • Bachelor i idræt
  • Kandidat i Folkesundhedsvidenskab
  • Mindfulness-instruktør
  • Master-studerende ved Københavns Universitet i naturens potentiale for menneskers sundhed.
  • Kommunal sundhedskonsulent i 13 år
  • Selvstændig med Klintetours siden 2018
Anne Rosell Holt Klintetours guide
Anne Rosell Holt

Pris og indhold

Workshoppen udbydes 10. oktober 2019 på Sjælland.

Tilbuddet indeholder følgende:

  • 3,5 times workshop for op til 20 deltagere
  • Planlægningsmøde i august på jeres arbejdsplads
  • Rekognoscering i jeres virksomheds nærområde efter egnede naturspots til mindfulness i naturen
  • Samarbejde om ansøgningen til Velliv-foreningen. Frist for indsendelse er 1. september.
  • Transport

Pris: 8.495 kr. ex moms. for op til 20 deltagere

Da Velliv Foreningen bevilger op til 10.000 kr., kan workshoppen være gratis for jer, hvis i får tilsagn!

Max 20 – hvorfor?

For at jeg kan guide mindfulness-meditationerne med en rolig og rar stemme er gruppen nødt til ikke at være større end 20 personer.

Blog om pause

Klik her og læs min blog om hvordan du kan genskabe din koncentration med pauser i naturen

Introduktion til Mindfulness i naturen. Solgårdsparken tirsdag d. 20. august

Lær hvad Mindfulness er, og erfar på egen krop hvilken effekt det har på dig at meditere i naturen.

På dette Mindfulnesskursus hører du om:
* Hvad er Mindfulness
* Hvad du kan opnå ved at praktisere mindfulness
* Hvordan du kan praktisere mindfulness.

Jeg guider dig gennem forskellige mindfulnessøvelser. Øvelserne er så simple, at du kan lave dem selv efterfølgende.

Mindfulness med udsigt over Køge Bugt

Målgruppe

Mindfulness er for dig, som:
* Er stresset – og ønsker at genfinde ro
* Har mange bolde i luften – og ønsker at kunne bevare fokus og nærvær
* Ønsker at kende dig selv bedre – ved at vende blikket indad

Der kræves ingen forkundskaber til mindfulness for at kunne deltage. Turen er handicapvenlig.

Sted

Turen foregår i den lille naturperle Solgårdsparken, hvor der både er udsigt til gamle træer, søer, Tryggevælde Å og Køge Bugt.

Mindfulness Køge
Mindfulness i Solgårdsparkens smukke rammer

Mad og drikke

Undervejs spiser vi aftensmad fra Det Sunde Køkken i Køge. Vælg imellem:

  • Kyllingesandwich med aubergine-smørelse og pesto
  • Laksesandwich med cream cheese og dilddressing
  • 3 slags vegetar salat

Guiden medbringer aftensmaden samt 1/2 L vand til alle.

Tøj og udstyr

Guiden medbringer siddeunderlag og tæppe til alle.

Hav tøj på efter vejret, og som kan holde dig varm og tør, når vi laver siddende øvelser.

 

Anmeldelser

Fuldstændig fantastisk tur og oplevelse jeg havde med Anne til introduktion i solgårdsparken. Anne er en dejlig rolig person som er realistisk i forhold til hvordan man kan få mindfullnes ind i en travl hverdag med mindre børn. 
Jeg ser frem til flere oplevelser.

 

Var på intro tur i mindfulness .
Yderst dejligt sted i Solgården. Virkelig flotte rammer i naturen.
Fik en helt nede på jorden guidet tur med flere eksempler på, hvordan jeg kan leve mindfulness i hverdagen, forklaret på en ganske forstående måde.
Kan varmt anbefales.

 

Praktisk information om Mindfulnesskurset

Tidspunkt: Tirsdag d. 20. august 2019 kl. 17.00-20.00

Sted: Solgårdsparken, P-pladsen på Stevnsvej, Strøby Egede, 4600 Køge.

Pris: 275 kr. for kursus, sandwich og vand samt lån af tæppe og siddeunderlag.

Billet: Klik her for at købe billet via Place2book.

Turen gennemføres ved 5 tilmeldte. Der er max 15 deltagere.

Handelsbetingelser: Klik her for at læse Klintetours handelsbetingelser

Tilmeldingsfrist: Søndag d. 18. august kl. 20.

Toilet: Der er toiletter i parken

Aflysning: Der sker normalt ikke aflysninger på grund af vejret. Skulle det ske, får du alle dine penge retur. 

Spørgsmål: kontakt Anne på annerosell@gmail.com eller på tlf. 60 69 69 00

Anne Rosell Holt er guide og mindfulnessinstruktør på mindfulnesskurset
Anne Rosell Holt er guide og mindfulnessinstruktør

Fredfyldt vandretur med mindfulness ved Stevns Klint. Torsdag d. 15. august

Nyd sensommeraftenen med ro, mindfulness og bobler i den rå natur langs Stevns Klint.

Vi vandrer langs klinten, og et par gange undervejs gør vi holdt for at lave mindfulness i naturen. De guidede naturmeditationer hjælper dig til at opleve den fantastiske natur med alle dine sanser. Du zoomer din opmærksomhed ind på bølgernes brusen, lyset over havet, fuglelivet langs klinten og varmen fra solens stråler.

Når du således forkæler dig selv med en pause, hvor du intet skal andet end at være tilstede i naturen, kan du opleve at falde helt til ro.

Du forkæles her ud over med sund og lækker aftensmad, et glas bobler og chokolade.

Vi går omkring 7 km i alt. 

Mål med turen

Dette er en feel good-tur med fokus på, at du får:

  • en intens oplevelse af naturen ved Stevns Klint
  • ro og velvære 
  • en rigtig dejlig oplevelse

Målgruppe

Turen er for dig, som gerne vil opleve storslåede landskaber, fordybe dig i naturen via mindfulness og holde en aktiv pause, hvor hjernen får ro og kroppen bliver bevæget.

En mindre del af turen er på stenstrand, så god balance og et par gode sko er påkrævet.

Du behøver ingen forkundskaber til Mindfulness. Jeg fortæller dig, hvad du skal gøre. 

Guiden

Anne Rosell Holt er din guide på turen. Anne er dedikeret til at give mennesker gode oplevelser i naturen, hvor hovedvægten er på ro, velvære, hyggeligt samvær samt samhørighed med naturen.

Anne læser pt. en master på Københavns Universitet om naturens potentiale for menneskers sundhed. Desuden er Anne akademisk uddannet sundhedskonsulent og mindfulness-instruktør.

Anne Rosell Holt er turens guide

Om Stevns Klint

Stevns Klint er optaget på UNESCO´s liste over verdensarv. Optagelsen skyldes, at et tyndt lag af fiskeler fortæller historien om, hvordan en asteroide for 66 millioner år siden ramte jorden og udslettede dinosaurerne og mange andre dyrearter.

Klik her for at læse mere om Stevns Klint

Stevns Klint er Unesco Verdensarv

Det oplever du på turen

Vandreturen starter ved Højerup. Her hører du kort om fiskeleret og vi ser kirken på kanten af klinten. Kirkens kor er styrtet ned, fordi havet år for år æder mere og mere af kystlinien. Kirken har en helt speciel stemning, så brudepar fra hele verden valfarter hertil for at holde et romantisk bryllup.

Gammel Højerup Kirke
Gammel Højerup Kirke

I Højerup spiser vi også de sandwich, som jeg medbringer til alle. 

Klik her for at se kort film om Stevns Klint 

Vi vandrer herefter i retning mod Rødvig, hvor vi har storslåede udsigter over havet og de bratte skrænter ved Stevns Klint. Undervejs gør vi holdt to gange for at lave mindfulness i naturen. En mindre del af vandreturen vil foregå i stilhed. 

Billeder fra turen

Pyramiden i Boesdal 

Udsigt ind over Rødvig

Praktisk info

Start – og slutsted
Rødvig station, Østersøvej 6, 4673 Rødvig.

Tidspunkt 
Torsdag d. 15. august 2019 kl. 17.15 – 21.00

Vi skal med bussen kl. 17.36 fra Brugsen i Rødvig til Højerup.
Du kan alternativt starte ved Højerup, hvor vi ankommer kl. 17.50 ved den delvist nedstyrtede kirke.

Offentlig transport

Kommer du med lokaltog fra Køge, kan du ankomme 17.14. 
Du kan komme retur mod Køge kl. 21.04.

Parkering

Der er gode parkeringsmuligheder lige ved stationen.

Pris
375 kr for vandretur med guidede naturmeditationer, aftensmad, 1 flaske vand, Asti og chokolade.

Du betaler selv for transporten med bussen fra Rødvig til Højerup.

Mad
Vælg mellem kyllingesandwich, laksesandwich eller vegetarsalat fra Det sunde Køkken i Køge. Har du allergier, så skriv til mig, så tager jeg hensyn til dette. 

Billet: Klik her for at købe billet

Handelsbetingelser
Klik her for at læse Klintetours handelsbetingelser

Tilmeldingsfrist: Mandag d. 12. august kl. 20

Udstyr
Guiden udleverer ved start siddeunderlag, tæppe, aftensmad og vand til alle.

Du skal have en rygsæk med til at bære dette.

Vi går i åbent terræn, så hav tøj på der beskytter mod sol, nedbør og blæst. Husk solbriller – lyset kan være skarpt.

Det er vigtigt, at du har gode vandresko på. Hvis vejret tillader det, går vi et stykke på stenstranden. 

Toilet

Der er toilet ved Højerup, Boesdal og i Rødvig.

Antal deltagere
Turen gennemføres ved minimum 5 tilmeldte.
Der er plads til max 15 deltagere

Aflysning af turen
Turene aflyses normalt ikke pga. vejret – undtagelser herfra kan være vejrprognoser, der melder om skybrud eller kraftigt tordenvejr.

Annullerer Klintetours turen, meddeler vi dig dette straks og tilbagebetaler hele det indbetalte beløb.

Spørgsmål

Kontakt Anne på annerosell@gmail.com eller på tlf. 60 69 69 00

mindfulness i naturen på stranden ved Stevns Klint
Smukt spot til mindfulness i naturen!