Mange har så travlt, at de har svært ved at geare ned. Du kan opnå ro i krop og sind med Mindfulness i naturen. Mindfulness handler om, at være nærværende og fuld opmærksom på nuét. Noget som mange af os var gode til som børn. Mange voksne derimod døjer med tankemylder
Med træning i Mindfulness kan du genvinde din evne til at
være nærværende.
Øvelserne er simple, så alle kan være med.
Naturen er kilde til mental og fysisk sundhed
Når du træner Mindfulness i naturen, får du naturens positive
effekter med. At høre vandet risle, dufte fyrretræerne og se på solens lys
gennem trækronerne har en række helende effekter. Det mindsker din stress,
styrker dit immunforsvaret, øger din koncentrationsevne og giver dig fornyet
energi og kreativitet.
Formålet
med denne tur er, at du mærker på egen krop, hvilken effekt Mindfulness i
naturen kan have for dig. Du prøver en række øvelser i den smukke og
stemningsfulde skov nær Vallø slot.
Turen
er meget praksisorienteret og med dig hjem får du en kort guide til, hvordan du
selv kan lave Mindfulness i naturen fremadrettet.
Praktisk information
Hav tøj på efter vejret, og som kan holde dig varm og tør, når
vi laver øvelser. Turen foregår i et let terræn, så der er intet behov for
særlige vandresko.
Medbring gerne liggeunderlag og tæppe, for vi lægger os i
skovbunden noget af tiden.
Mødested
Foran Vallø Slotskro, Slotsgade 1, 4600 Køge. Der er gode muligheder for parkering i nærheden.
Nyd sensommeraftenen med ro, mindfulness og bobler i den rå natur langs Stevns Klint.
Vi vandrer langs klinten, og et par gange undervejs gør vi holdt for at lave mindfulness i naturen. De guidede naturmeditationer hjælper dig til at opleve den fantastiske natur med alle dine sanser. Du zoomer din opmærksomhed ind på bølgernes brusen, lyset over havet, fuglelivet langs klinten og varmen fra solens stråler.
Når du således forkæler dig selv med en pause, hvor du intet skal andet end at være tilstede i naturen, kan du opleve at falde helt til ro.
Du forkæles her ud over med sund og lækker aftensmad, et glas bobler og chokolade.
Vi går omkring 7 km i alt.
Mål med turen
Dette er en feel good-tur med fokus på, at du får:
en intens oplevelse af naturen ved Stevns Klint
ro og velvære
en rigtig dejlig oplevelse
Målgruppe
Turen er for dig, som gerne vil opleve storslåede landskaber, fordybe dig i naturen via mindfulness og holde en aktiv pause, hvor hjernen får ro og kroppen bliver bevæget.
En mindre del af turen er på stenstrand, så god balance og et par gode sko er påkrævet.
Du behøver ingen forkundskaber til Mindfulness. Jeg fortæller dig, hvad du skal gøre.
Guiden
Anne Rosell Holt er din guide på turen. Anne er dedikeret til at give mennesker gode oplevelser i naturen, hvor hovedvægten er på ro, velvære, hyggeligt samvær samt samhørighed med naturen.
Anne læser pt. en master på Københavns Universitet om naturens potentiale for menneskers sundhed. Desuden er Anne akademisk uddannet sundhedskonsulent og mindfulness-instruktør.
Anne Rosell Holt er turens guide
Om Stevns Klint
Stevns Klint er optaget på UNESCO´s liste over verdensarv. Optagelsen skyldes, at et tyndt lag af fiskeler fortæller historien om, hvordan en asteroide for 66 millioner år siden ramte jorden og udslettede dinosaurerne og mange andre dyrearter.
Vandreturen starter ved Højerup. Her hører du kort om fiskeleret og vi ser kirken på kanten af klinten. Kirkens kor er styrtet ned, fordi havet år for år æder mere og mere af kystlinien. Kirken har en helt speciel stemning, så brudepar fra hele verden valfarter hertil for at holde et romantisk bryllup.
Gammel Højerup Kirke
I Højerup spiser vi også de sandwich, som jeg medbringer til alle.
Vi vandrer herefter i retning mod Rødvig, hvor vi har storslåede udsigter over havet og de bratte skrænter ved Stevns Klint. Undervejs gør vi holdt to gange for at lave mindfulness i naturen. En mindre del af vandreturen vil foregå i stilhed.
Billeder fra turen
Pyramiden i Boesdal Udsigt ind over Rødvig
Praktisk info
Start – og slutsted Rødvig station, Østersøvej 6, 4673 Rødvig.
Tidspunkt Torsdag d. 15. august 2019 kl. 17.15 – 21.00
Vi skal med bussen kl. 17.36 fra Brugsen i Rødvig til Højerup. Du kan alternativt starte ved Højerup, hvor vi ankommer kl. 17.50 ved den delvist nedstyrtede kirke.
Offentlig transport
Kommer du med lokaltog fra Køge, kan du ankomme 17.14. Du kan komme retur mod Køge kl. 21.04.
Parkering
Der er gode parkeringsmuligheder lige ved stationen.
Pris 375 kr for vandretur med guidede naturmeditationer, aftensmad, 1 flaske vand, Asti og chokolade.
Du betaler selv for transporten med bussen fra Rødvig til Højerup.
Mad Vælg mellem kyllingesandwich, laksesandwich eller vegetarsalat fra Det sunde Køkken i Køge. Har du allergier, så skriv til mig, så tager jeg hensyn til dette.
Udstyr Guiden udleverer ved start siddeunderlag, tæppe, aftensmad og vand til alle.
Du skal have en rygsæk med til at bære dette.
Vi går i åbent terræn, så hav tøj på der beskytter mod sol, nedbør og blæst. Husk solbriller – lyset kan være skarpt.
Det er vigtigt, at du har gode vandresko på. Hvis vejret tillader det, går vi et stykke på stenstranden.
Toilet
Der er toilet ved Højerup, Boesdal og i Rødvig.
Antal deltagere Turen gennemføres ved minimum 5 tilmeldte. Der er plads til max 15 deltagere
Aflysning af turen Turene aflyses normalt ikke pga. vejret – undtagelser herfra kan være vejrprognoser, der melder om skybrud eller kraftigt tordenvejr.
Annullerer Klintetours turen, meddeler vi dig dette straks og tilbagebetaler hele det indbetalte beløb.
Spørgsmål
Kontakt Anne på annerosell@gmail.com eller på tlf. 60 69 69 00
