Alle indlæg af Anne Rosell

Forløb i naturen for studerende. November måned

Er du studerende og føler dig presset i livet, er du i risiko for at udvikle stress.

Måske oplever du allerede:

  • at du har svært ved at overskue, alt det du skal
  • at du bekymrer dig meget
  • at du har svært at sove
  • at du er urolig og irritabel
  • at du er træt og mangler energi

Naturen kan hjælpe dig med at håndtere presset

Du har formentlig oplevet, at du stort set altid har det bedre efter en gåtur i parken, en picnic på stranden eller en pause i solen. 

Naturen gør dig godt!  

Alligevel er der mange, som ikke kommer tilstrækkelig ofte ud i naturen, selvom det kan være lige det åndehul, man har brug for. 

Vi er 3 masterstuderende, som led i vores uddannelse tilbyder et gratis forløb i naturen for pressede studerende med henblik på at reducerede stress. Forløbet hedder TimeOUT.

Med TimeOUT gør vi det let for dig at komme ud. Vi sørger for det hele.

Hvem er du?

  • Du er mellem 16 og 30 år
  • Du er studerende på en ungdomsuddannelse eller videregående uddannelse i Københavnsområdet
  • Du synes, at livet kan være lidt presset
  • Du har lyst til at være del af en lille gruppe på 6-8 ligesindede, der mødes 4 gange i naturen på Frederiksberg
  • Du vil gerne deltage med åbent sind og viden om, at vi ”kun” er studerende selv, som skal øve vores færdigheder
TimeOUT er for studerende, der føler at livet er presset

Hvad er formålet med TimeOUT?

Du får sænket dit stressniveau og får indsigt i og idéer til, hvordan du fremadrettet kan bruge naturen og mindfulness til at få ro, indsigt, bevægelse og glæde ind i hverdagen.

Hvad vil der ske?

Vi tilbyder dig naturoplevelser, gåture og let motion, mindfulness, stilhed, refleksioner, latter og hjertevarme. 

Det er frivilligt at deltage i hver enkelt øvelse, men du skal gerne gå ind til forløbet med et åbent sind i forhold til at prøve noget nyt i naturen.

Find roen i naturen

Forskning viser, at naturen hjælper på stress

Naturen hjælper mennesker til at geare ned og koble af, når de oplever stress.
Det vi tilbyder dig, er i stil med det, som hjalp 4 unge med stress i denne tv-udsendelse:

https://www.tv2fyn.dk/artikel/findes-loesningen-paa-stress-i-naturen

Hvem er vi?

Vi er tre Masterstuderende, som læser ”Naturbaseret terapi og sundhedsfremme” på Københavns Universitet. Dette semester skal vi tilrettelægge og gennemføre et kursusforløb i naturen for en mindre målgruppe.

Liv har en baggrund som Ergoterapeut, Anne som Sundhedskonsulent og Camilla som Ortopædkirurg, men vi ønsker alle fremadrettet at arbejde med sundhedsfremme i naturen.

Camilla, Liv og Anne glæder sig til at inspirere dig til at finde roen i naturen

Hvornår er det?

  • Fredag d. 8. november 2019 kl 15.30-17.00
  • Søndag d. 10. november 2019 kl 10.00-12.00
  • Fredag d. 22. november 2019 15.30-17.00
  • Søndag d. 24. november 2019 10.00-12.00

Du skal helst kunne deltage alle 4 gange.

Mødested

Vi mødes på Frederiksberg Runddel på Pile Allé ved indgangsporten til Frederiksberg Have.

Påklædning

Du skal have varmt, vind- og vandtæt tøj på, så du ikke kommer til at fryse.

Der er på ingen måde krav til, at det skal være smart og fancy. Vi anbefaler flere lag tøj (gerne uld), ski- eller regntøj, vanter, hue og evt. halstørklæde!

Tilmelding

Hvis du har lyst til at høre mere og eventuelt være med, så kontakt Camilla på:

Så kontakter en af os dig og sammen finder vi ud af, om forløbet er noget for dig!

Find ro med mindfulness i naturen. Vallø Lørdag d. 5. oktober

Mange har så travlt, at de har svært ved at geare ned. Du kan opnå ro i krop og sind med Mindfulness i naturen. Mindfulness handler om, at være nærværende og fuld opmærksom på nuét. Noget som mange af os var gode til som børn. Mange voksne derimod døjer med tankemylder

Med træning i Mindfulness kan du genvinde din evne til at være nærværende.

Øvelserne er simple, så alle kan være med. 

Fredfyldt pause i solen
Naturen er kilde til mental og fysisk sundhed

Når du træner Mindfulness i naturen, får du naturens positive effekter med. At høre vandet risle, dufte fyrretræerne og se på solens lys gennem trækronerne har en række helende effekter. Det mindsker din stress, styrker dit immunforsvaret, øger din koncentrationsevne og giver dig fornyet energi og kreativitet.

Formålet med denne tur er, at du mærker på egen krop, hvilken effekt Mindfulness i naturen kan have for dig. Du prøver en række øvelser i den smukke og stemningsfulde skov nær Vallø slot.

Turen er meget praksisorienteret og med dig hjem får du en kort guide til, hvordan du selv kan lave Mindfulness i naturen fremadrettet.

Praktisk information

Hav tøj på efter vejret, og som kan holde dig varm og tør, når vi laver øvelser. Turen foregår i et let terræn, så der er intet behov for særlige vandresko.

Medbring gerne liggeunderlag og tæppe, for vi lægger os i skovbunden noget af tiden.

Mødested

Foran Vallø Slotskro, Slotsgade 1, 4600 Køge. 
Der er gode muligheder for parkering i nærheden. 

Dato
Lørdag d. 5. oktober 2019 kl. 13.00-16.00

Tilmelding
Turen er arrangeret i samarbejde med LOF Køge, og tilmelding foregår via deres hjemmeside.
Klik her for at åbne LOF Køges hjemmeside

Stille vintervandring på Køge Ås mandag d. 30. december

På denne stillevandring får du tid og ro til at blive ladet op af naturens ro og skønhed, samt mulighed for at reflektere over året der gik, og hvilke ønsker du har for året der kommer. 
Vi slutter vandringen af med bålhygge og fælles snak.

På stillevandringen på den smukke Køge Ås er der ingen krav til dig.
Du kan bare slappe af, nyde naturen og få ro i krop og sind.
Det er netop, når der er tid og ro og hjernen kan slappe af, at du kan gøre dig tanker om de vigtige ting i livet og at de gode ideer kommer af sig selv.

I skovens dybe stille ro er der gode muligheder for eftertanke

Vi mødes kl. 12.30 og går derefter omkring 2,5 time på Køge Ås. Vi går i stilhed – men undervejs vil jeg guide en enkelt naturmeditation samt læse korte tekster op, som lægger op til eftertanke og inspiration til dit liv. 

Omkring kl. 15 tænder jeg op i bålet, og vi får noget varmt at drikke og lidt at spise, mens vi varmer os omkring bålet. Vi har en fællessnak om dagens tur og egne reflektioner. Man byder ind i det omfang, man har lyst!

Bålhygge i skumringstimen

Vi bryder op ved solnedgangen kl. 16 og er forhåbentligvis blevet klogere på, hvilket fokus vi hver især gerne vil have i år 2020;  hvad enten det er oplevelser, socialt samvær, arbejdsmæssige mål, prioritering af tid, noget nyt du gerne vil lære, eller noget helt sjette. 

Tidspunkt

Mandag d. 30. december 2019 kl. 12.30 – 16.00

Pris og billet

Turen koster 275 kr. og inkluderer guidet tur, varme drikke og snacks, lån af tæppe og underlag samt en notesbog og pen til egne refleksioner. 

Klik her for at købe billet

Der er tilmeldingsfrist d. 26. december.

Mødested

Parkeringspladsen til Køge Ås på Salbyvej 23, 4600 Køge

Guiden medbringer til alle

  • Kopper
  • Siddeunderlag og tæpper
  • Notesbog og blyant
  • Forplejning

Du skal medbringe

  • En rygsæk til at bære dit siddeunderlag, tæppe og notesbog
  • Noget af drikke på vandreturen
  • Hvis der er sne eller er isglat, så overvej at medbringe en vandrestav eller skistav for ekstra støtte. 

Påklædning

“Uld er guld” – siger nordmændene. “Dun er lun” siger jeg. 

Med uld og/eller dun kan du nemmest holde dig varm på vores stillevandring. Tag gerne flere tynde lag tøj på (lag-på-lag-princippet), for så kan du nemmest justere hvor meget tøj du skal have på ift. at du hverken får det for varmt eller koldt. 

Vær forberedt på at tøjet kommer til at lugte af røg fra bålet. 

Et par gode vandtætte støvler med grov sål er gode at have på fødderne.

Antal deltagere
Turen gennemføres ved minimum 5 tilmeldte.
Der er plads til max 15 deltagere

Handelsbetingelser

Klik her for at læse Klintetours handelsbetingelser

 

 

Stille vintervandring i Bidstrup-skovene søndag d. 5. januar

På denne stillevandring får du tid og ro til at blive ladet op af naturens ro og skønhed, samt mulighed for at reflektere over året der gik, og hvilke ønsker du har, for året der kommer. 
Vi slutter stillevandringen af med bålhygge og fælles snak.

På stillevandringen i den fredfyldte Bidstrups Skovene er der ingen krav til dig. Du kan bare slappe af, nyde naturen og få ro i krop og sind.
Det er netop, når der er tid og ro og hjernen kan slappe af, at du kan gøre dig tanker om de vigtige ting i livet og at de gode ideer kommer af sig selv

Stillevandring i vinterskoven
Tid til ro – Tid til dig

Vi mødes kl. 12.30 og går derefter omkring 2,5 time i skoven. Vi går i stilhed – men undervejs vil jeg guide en enkelt naturmeditation samt læse korte tekster op, som lægger op til eftertanke og inspiration til dit liv.

Omkring kl. 15.00 tænder jeg op i bålet i Avnstrup-shelteren. Vi får noget varmt at drikke og lidt sødt at spise, mens vi varmer os omkring bålet. Vi har en fællessnak om dagens tur og egne refleksioner. Man byder ind i det omfang, man har lyst!

Bålhygge i skumringstimen
Ved bålet hygger vi og har en fælles refleksion

Vi bryder op lidt før kl. 16.00 og går tilbage til parkeringspladsen. Efter turen er vi forhåbentligvis blevet klogere på, hvilket fokus vi hver især gerne vil have i år 2020;  hvad enten det er oplevelser, socialt samvær, arbejdsmæssige mål, prioritering af tid, noget nyt du gerne vil lære, eller noget helt sjette. 

Turen er for voksne. Børn og hunde er desværre ikke velkomne.

Tidspunkt

Søndag d. 5. januar 2020 kl. 12.30 – ca. .16.00

Pris og billet

Stillevandringen koster 275 kr. og inkluderer guidet tur, varme drikke og snacks, en notesbog til egne refleksioner, lån af tæppe og underlag samt skovafgift.

Klik her for at bestille billet

Der er tilmeldingsfrist torsdag d. 2. janaur kl. 14.

Handelsbetingelser

Klik her for at læse Klintetours handelsbetingelser

“Jeg var med på stillevandring den 6. januar 2019, og det var lige hvad jeg havde brug for! Anne var imødekommende og vidende, og gav os gode sætninger at tænker over, mens vi gik i stilhed, f.eks. “Hvem har du grinet længe og inderligt med i 2018?” :).

Jeg var også begejstret for at vi fik tid til at skrive i notesbøgerne hun havde givet os, og for naturmeditationen. Og at det hele så sluttede med varme drikke og lidt sødt, samt en snak rundt om bålet, var prikken over i’et. (…) Jeg kan varmt anbefale turen, og vil meget gerne med igen!”

Hanne

Mødested

Bidstrup Skovene ligger midt på Sjælland mellem Roskilde og Ringsted. Naturen er varieret og der er dejlig fredfyldt.

Vi mødes på parkeringspladsen til skoven, som ligger helt for enden af Avnstrupvej, 4330 Hvalsø.
Kør ad Avnstrupvej, forbi asylcentret og ud af grusvejen til du kommer til en større parkeringplads med toiletbygning.

Klik her for at se parkeringspladsen på et kort

Guiden medbringer til alle

  • Kopper
  • Siddeunderlag og tæpper
  • Notesbog og blyant
tæppe, siddeunderlag og kop

Du skal medbringe

  • En rygsæk til at bære dit siddeunderlag, tæppe og notesbog
  • Noget at drikke på vandreturen
  • Hvis der er sne eller er isglat, så overvej at medbringe en vandrestav eller skistav for ekstra støtte. 

Påklædning

“Uld er guld” – siger nordmændene. “Dun er lun” siger jeg. 

Med uld og/eller dun kan du nemmest holde dig varm på vores stillevandring. Tag gerne flere tynde lag tøj på (lag-på-lag-princippet), for så kan du nemmest justere hvor meget tøj du skal have på ift. at du hverken får det for varmt eller koldt. 

Vær forberedt på at tøjet kommer til at lugte af røg fra bålet. 

Et par gode vandtætte støvler med grov sål er gode at have på fødderne.

Antal deltagere
Turen gennemføres ved minimum 5 tilmeldte.
Der er plads til max 15 deltagere

Klik her for at læse mit blogindlæg #3 om vigtigheden af at give hjernen en pause

Guide

Turens guide er Anne Rosell Holt

Stille vintervandring i Boserup Skov lørdag d. 28. december

På denne stillevandring får du tid og ro til at blive ladet op af naturens ro og skønhed, samt mulighed for at reflektere over året der gik, og hvilke ønsker du har, for året der kommer. 
Vi slutter stillevandringen af med bålhygge og fælles snak.

På stillevandringen i den fredfyldte Boserup Skov er der ingen krav til dig. 
Du kan bare slappe af, nyde naturen og få ro i krop og sind.
Det er netop, når der er tid og ro og hjernen kan slappe af, at du kan gøre dig tanker om de vigtige ting i livet og at de gode ideer kommer af sig selv.

Stillevandring en vinterdag i skoven
Lyset kan være helt specielt på en vintervandring

Vi mødes kl. 12.30 og går derefter omkring 2 timer i skoven og langs fjorden. Vi går i stilhed – men undervejs vil jeg guide en enkelt naturmeditation samt læse korte tekster op, som lægger op til eftertanke og inspiration til dit liv.

Omkring kl. 14.30 tænder jeg op i bålet ved shelterne ved fjorden. Vi får noget varmt at drikke og lidt sødt at spise, mens vi varmer os omkring bålet. Vi har en fællessnak om dagens tur og egne refleksioner. Man byder ind i det omfang, man har lyst!

Bålhygge og fælles refleksion
Bålhygge og fælles refleksion

Vi bryder op omkring kl. 15.30 og går tilbage til parkeringspladsen. Efter turen er vi forhåbentligvis blevet klogere på, hvilket fokus vi hver især gerne vil have i år 2020;  hvad enten det er oplevelser, socialt samvær, arbejdsmæssige mål, prioritering af tid, noget nyt du gerne vil lære, eller noget helt sjette. 

Turen er for voksne. Børn og hunde er desværre ikke velkomne.

Tidspunkt

Lørdag d. 28. december 2019 kl. 12.30 – ca. .16.00

Pris og billet

Stillevandringen koster 275 kr. og inkluderer guidet tur, varme drikke og snacks, en notesbog til egne refleksioner, lån af tæppe og underlag samt skovafgift.

Der er tilmeldingsfrist onsdag d. 25. december kl. 14.

“Jeg var med på stillevandring den 6. januar 2019, og det var lige hvad jeg havde brug for! Anne var imødekommende og vidende, og gav os gode sætninger at tænker over, mens vi gik i stilhed, f.eks. “Hvem har du grinet længe og inderligt med i 2018?” :).

Jeg var også begejstret for at vi fik tid til at skrive i notesbøgerne hun havde givet os, og for naturmeditationen. Og at det hele så sluttede med varme drikke og lidt sødt, samt en snak rundt om bålet, var prikken over i’et. (…) Jeg kan varmt anbefale turen, og vil meget gerne med igen!”

Hanne

Handelsbetingelser

Klik her for at læse Klintetours handelsbetingelser

Mødested

Den offentlige parkeringsplads ved siden af Boserupskolerne, Boserupvej 100, 4000 Roskilde.

Guiden medbringer til alle

  • Kopper
  • Siddeunderlag og tæpper
  • Notesbog og blyant
tæppe, siddeunderlag og kop

Du skal medbringe

  • En rygsæk til at bære dit siddeunderlag, tæppe og notesbog
  • Noget af drikke på vandreturen
  • Hvis der er sne eller er isglat, så overvej at medbringe en vandrestav eller skistav for ekstra støtte. 

Påklædning

“Uld er guld” – siger nordmændene. “Dun er lun” siger jeg. 

Med uld og/eller dun kan du nemmest holde dig varm på vores stillevandring. Tag gerne flere tynde lag tøj på (lag-på-lag-princippet), for så kan du nemmest justere hvor meget tøj du skal have på ift. at du hverken får det for varmt eller koldt. 

Vær forberedt på at tøjet kommer til at lugte af røg fra bålet. 

Et par gode vandtætte støvler med grov sål er gode at have på fødderne.

Antal deltagere
Turen gennemføres ved minimum 5 tilmeldte.
Der er plads til max 15 deltagere

Klik her for at læse mit blogindlæg #3 om vigtigheden af at give hjernen en pause

Guide

Klintetours ved Stevns Klint UNESCO verdensarv
Turens guide er Anne Rosell Holt

 

Fredfyldt vandretur med mindfulness ved Stevns Klint. Torsdag d. 15. august

Nyd sensommeraftenen med ro, mindfulness og bobler i den rå natur langs Stevns Klint.

Vi vandrer langs klinten, og et par gange undervejs gør vi holdt for at lave mindfulness i naturen. De guidede naturmeditationer hjælper dig til at opleve den fantastiske natur med alle dine sanser. Du zoomer din opmærksomhed ind på bølgernes brusen, lyset over havet, fuglelivet langs klinten og varmen fra solens stråler.

Når du således forkæler dig selv med en pause, hvor du intet skal andet end at være tilstede i naturen, kan du opleve at falde helt til ro.

Du forkæles her ud over med sund og lækker aftensmad, et glas bobler og chokolade.

Vi går omkring 7 km i alt. 

Mål med turen

Dette er en feel good-tur med fokus på, at du får:

  • en intens oplevelse af naturen ved Stevns Klint
  • ro og velvære 
  • en rigtig dejlig oplevelse

Målgruppe

Turen er for dig, som gerne vil opleve storslåede landskaber, fordybe dig i naturen via mindfulness og holde en aktiv pause, hvor hjernen får ro og kroppen bliver bevæget.

En mindre del af turen er på stenstrand, så god balance og et par gode sko er påkrævet.

Du behøver ingen forkundskaber til Mindfulness. Jeg fortæller dig, hvad du skal gøre. 

Guiden

Anne Rosell Holt er din guide på turen. Anne er dedikeret til at give mennesker gode oplevelser i naturen, hvor hovedvægten er på ro, velvære, hyggeligt samvær samt samhørighed med naturen.

Anne læser pt. en master på Københavns Universitet om naturens potentiale for menneskers sundhed. Desuden er Anne akademisk uddannet sundhedskonsulent og mindfulness-instruktør.

Anne Rosell Holt er turens guide

Om Stevns Klint

Stevns Klint er optaget på UNESCO´s liste over verdensarv. Optagelsen skyldes, at et tyndt lag af fiskeler fortæller historien om, hvordan en asteroide for 66 millioner år siden ramte jorden og udslettede dinosaurerne og mange andre dyrearter.

Klik her for at læse mere om Stevns Klint

Stevns Klint er Unesco Verdensarv

Det oplever du på turen

Vandreturen starter ved Højerup. Her hører du kort om fiskeleret og vi ser kirken på kanten af klinten. Kirkens kor er styrtet ned, fordi havet år for år æder mere og mere af kystlinien. Kirken har en helt speciel stemning, så brudepar fra hele verden valfarter hertil for at holde et romantisk bryllup.

Gammel Højerup Kirke
Gammel Højerup Kirke

I Højerup spiser vi også de sandwich, som jeg medbringer til alle. 

Klik her for at se kort film om Stevns Klint 

Vi vandrer herefter i retning mod Rødvig, hvor vi har storslåede udsigter over havet og de bratte skrænter ved Stevns Klint. Undervejs gør vi holdt to gange for at lave mindfulness i naturen. En mindre del af vandreturen vil foregå i stilhed. 

Billeder fra turen

Pyramiden i Boesdal 

Udsigt ind over Rødvig

Praktisk info

Start – og slutsted
Rødvig station, Østersøvej 6, 4673 Rødvig.

Tidspunkt 
Torsdag d. 15. august 2019 kl. 17.15 – 21.00

Vi skal med bussen kl. 17.36 fra Brugsen i Rødvig til Højerup.
Du kan alternativt starte ved Højerup, hvor vi ankommer kl. 17.50 ved den delvist nedstyrtede kirke.

Offentlig transport

Kommer du med lokaltog fra Køge, kan du ankomme 17.14. 
Du kan komme retur mod Køge kl. 21.04.

Parkering

Der er gode parkeringsmuligheder lige ved stationen.

Pris
375 kr for vandretur med guidede naturmeditationer, aftensmad, 1 flaske vand, Asti og chokolade.

Du betaler selv for transporten med bussen fra Rødvig til Højerup.

Mad
Vælg mellem kyllingesandwich, laksesandwich eller vegetarsalat fra Det sunde Køkken i Køge. Har du allergier, så skriv til mig, så tager jeg hensyn til dette. 

Billet: Klik her for at købe billet

Handelsbetingelser
Klik her for at læse Klintetours handelsbetingelser

Tilmeldingsfrist: Mandag d. 12. august kl. 20

Udstyr
Guiden udleverer ved start siddeunderlag, tæppe, aftensmad og vand til alle.

Du skal have en rygsæk med til at bære dette.

Vi går i åbent terræn, så hav tøj på der beskytter mod sol, nedbør og blæst. Husk solbriller – lyset kan være skarpt.

Det er vigtigt, at du har gode vandresko på. Hvis vejret tillader det, går vi et stykke på stenstranden. 

Toilet

Der er toilet ved Højerup, Boesdal og i Rødvig.

Antal deltagere
Turen gennemføres ved minimum 5 tilmeldte.
Der er plads til max 15 deltagere

Aflysning af turen
Turene aflyses normalt ikke pga. vejret – undtagelser herfra kan være vejrprognoser, der melder om skybrud eller kraftigt tordenvejr.

Annullerer Klintetours turen, meddeler vi dig dette straks og tilbagebetaler hele det indbetalte beløb.

Spørgsmål

Kontakt Anne på annerosell@gmail.com eller på tlf. 60 69 69 00

mindfulness i naturen på stranden ved Stevns Klint
Smukt spot til mindfulness i naturen!

Stevns Klint Verdensarvspartner

Klintetours blev Verdensarvspartner februar 2019


Klintetours er partner i Stevns Klints partnerskabsprogram.
De over 70 partnere  er fælles om at formidle den store fortælling om Stevns Klints berømte fiskeler, som fortæller historien om blandt andet dinosaurernes udslettelse. Vi er også fælles om at formidle de mange andre gode historier om at bo, opleve og smage på Stevns.

Jeg glæder mig til at formidle Stevns Klints spændende historie

Klik her for at læse mere om Stevns Klint partnerskabsprogram og kommende aktiviteter