Mange har så travlt, at de har svært ved at geare ned. Du kan opnå ro i krop og sind med Mindfulness i naturen. Mindfulness handler om, at være nærværende og fuld opmærksom på nuét. Noget som mange af os var gode til som børn. Mange voksne derimod døjer med tankemylder
Med træning i Mindfulness kan du genvinde din evne til at
være nærværende.
Øvelserne er simple, så alle kan være med.
Naturen er kilde til mental og fysisk sundhed
Når du træner Mindfulness i naturen, får du naturens positive
effekter med. At høre vandet risle, dufte fyrretræerne og se på solens lys
gennem trækronerne har en række helende effekter. Det mindsker din stress,
styrker dit immunforsvaret, øger din koncentrationsevne og giver dig fornyet
energi og kreativitet.
Formålet
med denne tur er, at du mærker på egen krop, hvilken effekt Mindfulness i
naturen kan have for dig. Du prøver en række øvelser i den smukke og
stemningsfulde skov nær Vallø slot.
Turen
er meget praksisorienteret og med dig hjem får du en kort guide til, hvordan du
selv kan lave Mindfulness i naturen fremadrettet.
Praktisk information
Hav tøj på efter vejret, og som kan holde dig varm og tør, når
vi laver øvelser. Turen foregår i et let terræn, så der er intet behov for
særlige vandresko.
Medbring gerne liggeunderlag og tæppe, for vi lægger os i
skovbunden noget af tiden.
Mødested
Foran Vallø Slotskro, Slotsgade 1, 4600 Køge. Der er gode muligheder for parkering i nærheden.
På denne stillevandring får du tid og ro til at blive ladet op af naturens ro og skønhed, samt mulighed for at reflektere over året der gik, og hvilke ønsker du har for året der kommer. Vi slutter vandringen af med bålhygge og fælles snak.
På stillevandringen på den smukke Køge Ås er der ingen krav til dig. Du kan bare slappe af, nyde naturen og få ro i krop og sind. Det er netop, når der er tid og ro og hjernen kan slappe af, at du kan gøre dig tanker om de vigtige ting i livet og at de gode ideer kommer af sig selv.
I skovens dybe stille ro er der gode muligheder for eftertanke
Vi mødes kl. 12.30 og går derefter omkring 2,5 time på Køge Ås. Vi går i stilhed – men undervejs vil jeg guide en enkelt naturmeditation samt læse korte tekster op, som lægger op til eftertanke og inspiration til dit liv.
Omkring kl. 15 tænder jeg op i bålet, og vi får noget varmt at drikke og lidt at spise, mens vi varmer os omkring bålet. Vi har en fællessnak om dagens tur og egne reflektioner. Man byder ind i det omfang, man har lyst!
Bålhygge i skumringstimen
Vi bryder op ved solnedgangen kl. 16 og er forhåbentligvis blevet klogere på, hvilket fokus vi hver især gerne vil have i år 2020; hvad enten det er oplevelser, socialt samvær, arbejdsmæssige mål, prioritering af tid, noget nyt du gerne vil lære, eller noget helt sjette.
Tidspunkt
Mandag d. 30. december 2019 kl. 12.30 – 16.00
Anmeldelser
Det var bare en fantastisk oplevelse – man fik tiden til at reflektere, til bare at være til stede, men også til at undres og tage noget med hjem til videre refleksion. Rigtig god ide med den lille bog og bålhyggen var så fin.
Henriette
Virkelig skøn stille vintervandring jeg var med til i Køge. Rigtig fint arrangeret og frihed til at være lige der hvor man er. Vil helt klart anbefale Klintetours.
Lea
Tusinde tak for en rigtig rar og indsigtsfuld eftermiddag sammen. Hvor var det en skøn oplevelse. Tak!
Marianne
Det var meget dejligt at være med på din stille vandring i lørdags i Boserup. Virkelig dejlig oplevelse, der satte mange tanker i gang, trods kolde tæer og fingre, selvom du gjorde dit til, at vi kunne holde varmen med bål og varme drikke. Tak!
Annemette
Endnu en gang en fornøjelse at deltage på din stille vintervandring.
Sys
Pris og billet
Turen koster 275 kr. og inkluderer guidet tur, varme drikke og snacks, lån af tæppe og underlag samt en notesbog og pen til egne refleksioner.
Parkeringspladsen til Køge Ås på Salbyvej 23, 4600 Køge
Guiden medbringer til alle
Kopper
Siddeunderlag og tæpper
Notesbog og blyant
Forplejning
Du skal medbringe
En rygsæk til at bære dit siddeunderlag, tæppe og notesbog
Noget af drikke på vandreturen
Hvis der er sne eller er isglat, så overvej at medbringe en vandrestav eller skistav for ekstra støtte.
Påklædning
“Uld er guld” – siger nordmændene. “Dun er lun” siger jeg.
Med uld og/eller dun kan du nemmest holde dig varm på vores stillevandring. Tag gerne flere tynde lag tøj på (lag-på-lag-princippet), for så kan du nemmest justere hvor meget tøj du skal have på ift. at du hverken får det for varmt eller koldt.
Vær forberedt på at tøjet kommer til at lugte af røg fra bålet.
Et par gode vandtætte støvler med grov sål er gode at have på fødderne.
Antal deltagere Turen gennemføres ved minimum 5 tilmeldte. Der er plads til max 15 deltagere
På denne stillevandring får du tid og ro til at blive ladet op af naturens ro og skønhed, samt mulighed for at reflektere over året der gik, og hvilke ønsker du har, for året der kommer. Vi slutter stillevandringen af med bålhygge og fælles snak.
På stillevandringen i den fredfyldte Bidstrups Skovene er der ingen krav til dig. Du kan bare slappe af, nyde naturen og få ro i krop og sind. Det er netop, når der er tid og ro og hjernen kan slappe af, at du kan gøre dig tanker om de vigtige ting i livet og at de gode ideer kommer af sig selv
Tid til ro – Tid til dig
Vi mødes kl. 12.30 og går derefter omkring 2,5 time i skoven. Vi går i stilhed – men undervejs vil jeg guide en enkelt naturmeditation samt læse korte tekster op, som lægger op til eftertanke og inspiration til dit liv.
Omkring kl. 15.00 tænder jeg op i bålet i Avnstrup-shelteren. Vi får noget varmt at drikke og lidt sødt at spise, mens vi varmer os omkring bålet. Vi har en fællessnak om dagens tur og egne refleksioner. Man byder ind i det omfang, man har lyst!
Ved bålet hygger vi og har en fælles refleksion
Vi bryder op lidt før kl. 16.00 og går tilbage til parkeringspladsen. Efter turen er vi forhåbentligvis blevet klogere på, hvilket fokus vi hver især gerne vil have i år 2020; hvad enten det er oplevelser, socialt samvær, arbejdsmæssige mål, prioritering af tid, noget nyt du gerne vil lære, eller noget helt sjette.
Turen er for voksne. Børn og hunde er desværre ikke velkomne.
Tidspunkt
Søndag d. 5. januar 2020 kl. 12.30 – ca. .16.00
Anmeldelser
Det var bare en fantastisk oplevelse – man fik tiden til at reflektere, til bare at være til stede, men også til at undres og tage noget med hjem til videre refleksion. Rigtig god ide med den lille bog og bålhyggen var så fin.
Henriette
Virkelig skøn stille vintervandring jeg var med til i Køge. Rigtig fint arrangeret og frihed til at være lige der hvor man er. Vil helt klart anbefale Klintetours.
Lea
Tusinde tak for en rigtig rar og indsigtsfuld eftermiddag sammen. Hvor var det en skøn oplevelse. Tak!
Marianne
Det var meget dejligt at være med på din stille vandring i lørdags i Boserup. Virkelig dejlig oplevelse, der satte mange tanker i gang, trods kolde tæer og fingre, selvom du gjorde dit til, at vi kunne holde varmen med bål og varme drikke. Tak!
Annemette
Endnu en gang en fornøjelse at deltage på din stille vintervandring.
Sys
“Jeg var med på stillevandring, og det var lige hvad jeg havde brug for! Anne var imødekommende og vidende, og gav os gode sætninger at tænker over, mens vi gik i stilhed, f.eks. “Hvem har du grinet længe og inderligt med i 2018?” :).
Jeg var også begejstret for at vi fik tid til at skrive i notesbøgerne hun havde givet os, og for naturmeditationen. Og at det hele så sluttede med varme drikke og lidt sødt, samt en snak rundt om bålet, var prikken over i’et. (…) Jeg kan varmt anbefale turen, og vil meget gerne med igen!”
Hanne
Pris og billet
Stillevandringen koster
275 kr. og inkluderer guidet tur, varme drikke og snacks, en notesbog til egne
refleksioner, lån af tæppe og underlag samt skovafgift.
Bidstrup Skovene ligger midt på Sjælland mellem Roskilde og Ringsted. Naturen er varieret og der er dejlig fredfyldt.
Vi mødes på parkeringspladsen til skoven, som ligger helt for enden af Avnstrupvej, 4330 Hvalsø. Kør ad Avnstrupvej, forbi asylcentret og ud af grusvejen til du kommer til en større parkeringplads med toiletbygning.
En rygsæk til at bære dit siddeunderlag, tæppe og notesbog
Noget at drikke på vandreturen
Hvis der er sne eller er isglat, så overvej at medbringe en vandrestav eller skistav for ekstra støtte.
Påklædning
“Uld er guld” – siger nordmændene. “Dun er lun” siger jeg.
Med uld og/eller dun kan du nemmest holde dig varm på vores stillevandring. Tag gerne flere tynde lag tøj på (lag-på-lag-princippet), for så kan du nemmest justere hvor meget tøj du skal have på ift. at du hverken får det for varmt eller koldt.
Vær forberedt på at
tøjet kommer til at lugte af røg fra bålet.
Et par gode vandtætte støvler med grov sål er gode at have på fødderne.
Antal deltagere
Turen gennemføres ved minimum 5 tilmeldte.
Der er plads til max 15 deltagere
På denne stillevandring får du tid og ro til at blive ladet op af naturens ro og skønhed, samt mulighed for at reflektere over året der gik, og hvilke ønsker du har, for året der kommer. Vi slutter stillevandringen af med bålhygge og fælles snak.
På stillevandringen i den fredfyldte Boserup Skov er der ingen krav til dig. Du kan bare slappe af, nyde naturen og få ro i krop og sind. Det er netop, når der er tid og ro og hjernen kan slappe af, at du kan gøre dig tanker om de vigtige ting i livet og at de gode ideer kommer af sig selv.
Lyset kan være helt specielt på en vintervandring
Vi mødes kl. 12.30 og går derefter omkring 2 timer i skoven og langs fjorden. Vi går i stilhed – men undervejs vil jeg guide en enkelt naturmeditation samt læse korte tekster op, som lægger op til eftertanke og inspiration til dit liv.
Omkring kl. 14.30 tænder jeg op i bålet ved shelterne ved fjorden. Vi får noget varmt at drikke og lidt sødt at spise, mens vi varmer os omkring bålet. Vi har en fællessnak om dagens tur og egne refleksioner. Man byder ind i det omfang, man har lyst!
Bålhygge og fælles refleksion
Vi bryder op omkring kl. 15.30 og går tilbage til parkeringspladsen. Efter turen er vi forhåbentligvis blevet klogere på, hvilket fokus vi hver især gerne vil have i år 2020; hvad enten det er oplevelser, socialt samvær, arbejdsmæssige mål, prioritering af tid, noget nyt du gerne vil lære, eller noget helt sjette.
Turen er for voksne. Børn og hunde er desværre ikke velkomne.
Pris
Stillevandringen koster 275 kr. og inkluderer guidet tur, varme drikke og snacks, en notesbog til egne refleksioner, lån af tæppe og underlag samt skovafgift.
Tidspunkt
Lørdag d. 28. december 2019 kl. 12.30 – ca. .16.00 (Udsolgt)
Søndag d. 19. januar 2020 kl. 12.30 – ca. 16.00 (Udsolgt)
Anmeldelser
Jeg var med på stillevandring den 6. januar 2019, og det var lige hvad jeg havde brug for! Anne var imødekommende og vidende, og gav os gode sætninger at tænker over, mens vi gik i stilhed, f.eks. “Hvem har du grinet længe og inderligt med i 2018?” :). Jeg var også begejstret for at vi fik tid til at skrive i notesbøgerne hun havde givet os, og for naturmeditationen. Og at det hele så sluttede med varme drikke og lidt sødt, samt en snak rundt om bålet, var prikken over i’et. (…) Jeg kan varmt anbefale turen, og vil meget gerne med igen!
Hanne
Det var bare en fantastisk oplevelse – man fik tiden til at reflektere, til bare at være til stede, men også til at undres og tage noget med hjem til videre refleksion. Rigtig god ide med den lille bog og bålhyggen var så fin.
Henriette
Virkelig skøn stille vintervandring jeg var med til i Køge. Rigtig fint arrangeret og frihed til at være lige der hvor man er. Vil helt klart anbefale Klintetours.
Lea
Tusinde tak for en rigtig rar og indsigtsfuld eftermiddag sammen. Hvor var det en skøn oplevelse. Tak!
Marianne
Det var meget dejligt at være med på din stille vandring i lørdags i Boserup. Virkelig dejlig oplevelse, der satte mange tanker i gang, trods kolde tæer og fingre, selvom du gjorde dit til, at vi kunne holde varmen med bål og varme drikke. Tak!
Annemette
Endnu en gang en fornøjelse at deltage på din stille vintervandring.
Den offentlige parkeringsplads ved siden af Boserupskolerne, Boserupvej 100, 4000 Roskilde.
Guiden medbringer til alle
Kopper
Siddeunderlag og tæpper
Notesbog og blyant
Du skal medbringe
En rygsæk til at bære dit siddeunderlag, tæppe og notesbog
Noget af drikke på vandreturen
Hvis der er sne eller er isglat, så overvej at medbringe en vandrestav eller skistav for ekstra støtte.
Påklædning
“Uld er guld” – siger nordmændene. “Dun er lun” siger jeg.
Med uld og/eller dun kan du nemmest holde dig varm på vores stillevandring. Tag gerne flere tynde lag tøj på (lag-på-lag-princippet), for så kan du nemmest justere hvor meget tøj du skal have på ift. at du hverken får det for varmt eller koldt.
Vær forberedt på at tøjet kommer til at lugte af røg fra bålet.
Et par gode vandtætte støvler med grov sål er gode at have på fødderne.
Antal deltagere Turen gennemføres ved minimum 5 tilmeldte. Der er plads til max 15 deltagere
Nyd sensommeraftenen med ro, mindfulness og bobler i den rå natur langs Stevns Klint.
Vi vandrer langs klinten, og et par gange undervejs gør vi holdt for at lave mindfulness i naturen. De guidede naturmeditationer hjælper dig til at opleve den fantastiske natur med alle dine sanser. Du zoomer din opmærksomhed ind på bølgernes brusen, lyset over havet, fuglelivet langs klinten og varmen fra solens stråler.
Når du således forkæler dig selv med en pause, hvor du intet skal andet end at være tilstede i naturen, kan du opleve at falde helt til ro.
Du forkæles her ud over med sund og lækker aftensmad, et glas bobler og chokolade.
Vi går omkring 7 km i alt.
Mål med turen
Dette er en feel good-tur med fokus på, at du får:
en intens oplevelse af naturen ved Stevns Klint
ro og velvære
en rigtig dejlig oplevelse
Målgruppe
Turen er for dig, som gerne vil opleve storslåede landskaber, fordybe dig i naturen via mindfulness og holde en aktiv pause, hvor hjernen får ro og kroppen bliver bevæget.
En mindre del af turen er på stenstrand, så god balance og et par gode sko er påkrævet.
Du behøver ingen forkundskaber til Mindfulness. Jeg fortæller dig, hvad du skal gøre.
Guiden
Anne Rosell Holt er din guide på turen. Anne er dedikeret til at give mennesker gode oplevelser i naturen, hvor hovedvægten er på ro, velvære, hyggeligt samvær samt samhørighed med naturen.
Anne læser pt. en master på Københavns Universitet om naturens potentiale for menneskers sundhed. Desuden er Anne akademisk uddannet sundhedskonsulent og mindfulness-instruktør.
Anne Rosell Holt er turens guide
Om Stevns Klint
Stevns Klint er optaget på UNESCO´s liste over verdensarv. Optagelsen skyldes, at et tyndt lag af fiskeler fortæller historien om, hvordan en asteroide for 66 millioner år siden ramte jorden og udslettede dinosaurerne og mange andre dyrearter.
Vandreturen starter ved Højerup. Her hører du kort om fiskeleret og vi ser kirken på kanten af klinten. Kirkens kor er styrtet ned, fordi havet år for år æder mere og mere af kystlinien. Kirken har en helt speciel stemning, så brudepar fra hele verden valfarter hertil for at holde et romantisk bryllup.
Gammel Højerup Kirke
I Højerup spiser vi også de sandwich, som jeg medbringer til alle.
Vi vandrer herefter i retning mod Rødvig, hvor vi har storslåede udsigter over havet og de bratte skrænter ved Stevns Klint. Undervejs gør vi holdt to gange for at lave mindfulness i naturen. En mindre del af vandreturen vil foregå i stilhed.
Billeder fra turen
Pyramiden i Boesdal Udsigt ind over Rødvig
Praktisk info
Start – og slutsted Rødvig station, Østersøvej 6, 4673 Rødvig.
Tidspunkt Torsdag d. 15. august 2019 kl. 17.15 – 21.00
Vi skal med bussen kl. 17.36 fra Brugsen i Rødvig til Højerup. Du kan alternativt starte ved Højerup, hvor vi ankommer kl. 17.50 ved den delvist nedstyrtede kirke.
Offentlig transport
Kommer du med lokaltog fra Køge, kan du ankomme 17.14. Du kan komme retur mod Køge kl. 21.04.
Parkering
Der er gode parkeringsmuligheder lige ved stationen.
Pris 375 kr for vandretur med guidede naturmeditationer, aftensmad, 1 flaske vand, Asti og chokolade.
Du betaler selv for transporten med bussen fra Rødvig til Højerup.
Mad Vælg mellem kyllingesandwich, laksesandwich eller vegetarsalat fra Det sunde Køkken i Køge. Har du allergier, så skriv til mig, så tager jeg hensyn til dette.
Udstyr Guiden udleverer ved start siddeunderlag, tæppe, aftensmad og vand til alle.
Du skal have en rygsæk med til at bære dette.
Vi går i åbent terræn, så hav tøj på der beskytter mod sol, nedbør og blæst. Husk solbriller – lyset kan være skarpt.
Det er vigtigt, at du har gode vandresko på. Hvis vejret tillader det, går vi et stykke på stenstranden.
Toilet
Der er toilet ved Højerup, Boesdal og i Rødvig.
Antal deltagere Turen gennemføres ved minimum 5 tilmeldte. Der er plads til max 15 deltagere
Aflysning af turen Turene aflyses normalt ikke pga. vejret – undtagelser herfra kan være vejrprognoser, der melder om skybrud eller kraftigt tordenvejr.
Annullerer Klintetours turen, meddeler vi dig dette straks og tilbagebetaler hele det indbetalte beløb.
Spørgsmål
Kontakt Anne på annerosell@gmail.com eller på tlf. 60 69 69 00
Klintetours er partner i Stevns Klints partnerskabsprogram. De over 70 partnere er fælles om at formidle den store fortælling om Stevns Klints berømte fiskeler, som fortæller historien om blandt andet dinosaurernes udslettelse. Vi er også fælles om at formidle de mange andre gode historier om at bo, opleve og smage på Stevns.
Jeg glæder mig til at formidle Stevns Klints spændende historie
